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眼疲劳

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   眼疲劳是一种眼科常见病,它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。视疲劳主要是(shi)由于(yu)我(wo)们平时全神(shen)贯注看电脑(nao)屏幕时,眼睛眨眼次数减少,造成眼泪(lei)分泌相应减少,同(tong)时闪(shan)烁荧屏强烈(lie)刺激眼睛而(er)引起的。它会导致人的颈、肩等(deng)相应部(bu)位出现(xian)疼痛,还(hai)会引发和加重各种眼病。

缓解和治疗眼睛疲劳,最直接有效的方法就是滴“泪眼配方”的滴眼液,它含有透明质酸纳、牛磺酸维生素B6等成分,不但能缓解眼睛疲劳等不适症状,让眼睛持久水润,还能补充眼睛所缺乏的营养和水分,从根源上避免视疲劳的发生。这种“泪眼配方”的滴眼液,性质温和,不会对眼睛有任何刺激,隐形眼镜佩带者甚至可以将它作为眼睛润滑剂使用。视屏伴侣滴眼液就是这种(zhong)滴(di)眼(yan)液中比较有代表性的。

目录

病(bing)因

眼睛屈光异常 :当患有远视近视散光、花眼时,看(kan)(kan)远看(kan)(kan)近时眼睛都需要(yao)动用很大的调节力,使(shi)眼睛过分(fen)劳累。

眼睛过度集合:近视眼未得到矫正(zheng)时,由于阅读(du)距(ju)离太近而引起过(guo)度(du)集(ji)合(he),过(guo)度(du)集(ji)合(he)又可(ke)伴随过(guo)度(du)调节,使近视程度(du)增加,阅读(du)距(ju)离更近。如此发(fa)生恶性(xing)循环,以致产生眼疲劳。

眼睛疾:患有角膜云翳晶状体混浊以及其他(ta)眼(yan)(yan)疾(ji)引起的(de)视物不清(qing),也易(yi)引起眼(yan)(yan)疲劳。不宜眼(yan)(yan)外肌疾(ji)患引直的(de)平衡失调,注视目标时,双眼(yan)(yan)单视困难,造成眼(yan)(yan)疲劳。

发育异常:如两眼(yan)瞳距较(jiao)大,两眼(yan)集合困难,易产生眼(yan)疲劳(lao)。

体质及生活因素:比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生(sheng)活没(mei)有规(gui)律、烟(yan)酒过度、不注意(yi)用眼卫(wei)生(sheng)等,均容易发生(sheng)眼疲劳。

年龄因(yin)素(su):40岁以上的人(ren),眼睛开(kai)始老(lao)化,但又(you)未及(ji)时(shi)配老(lao)花(hua)镜,容易发生眼疲劳。

环境因素:工作或学习场所照明不足;读写的字迹或工作物过小;目标与背景差别不鲜明;读写与工作时间长;视距不固定(如在车船上读写和工作)等,可以造成眼睛紧张和过多使用调节力,眼睛超负荷地工作,不仅容易发生眼疲劳,而且还会引起近视和其他疾病

缓(huan)解方(fang)法

众所周知,按摩能(neng)够(gou)缓(huan)解眼部(bu)的(de)疲劳,但一(yi)般(ban)只能(neng)起到暂时缓(huan)解的(de)效果。其实,如果我们(men)在日常的(de)饮食中,多吃(chi)点蓝莓(mei)和奶酪,不仅能(neng)让瞳仁变(bian)得(de)漂亮,还可以有效地缓(huan)解眼部(bu)疲劳。蓝莓(mei)可延缓(huan)记忆(yi)力衰(shuai)退

许多研究都已经证明,蓝莓有改善视力的作用,同时蓝莓中所含的蓝色色素——花青素,具有促进眼部血液微循环、维持(chi)正常眼压的作用。日本的一项研究也证实,蓝(lan)莓可以帮助缓解视(shi)力衰退。

如果您还想让眼睛变得更加黑白分明的话,就再配上奶酪(或酸奶)吧。因为乳制品中的维生素B2能有效去除眼部充血和混浊现象。

另外,多摄取维生素A胡萝卜素,也是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙(miao)药(yao)”。缺少了它们(men),眼睛会暗(an)淡无光,视力下降。

  

视频(pin):自我按摩,解(jie)除眼疲劳

眼睛疲劳家庭治疗措施

眼睛疲劳

眼睛(jing)疲劳是每个人都会经历(li)的过(guo)程(cheng)。如果你是个电视(shi)迷(mi),任何年纪(ji)都可能(neng)发生眼睛(jing)疲劳。假使你已开始感(gan)到阅读或看东西很费力,下面的建(jian)议(yi)可能(neng)有帮助。

家庭治疗措施

●调整好光线

在微弱的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光,不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。

●适时休息

如果你连续在电脑前工作6-8小时,应每2—3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所(suo)、或只是让眼睛离(li)开电脑10-15分钟。

●调整(zheng)电(dian)脑屏幕(mu)的亮度

电脑屏幕上(shang)的(de)字体及(ji)数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼睛(jing)。因此,你需要(yao)调降(jiang)屏幕的(de)亮度,并调整明(ming)暗对比(bi)使字体清晰。

●让眼睛好好休息

缓(huan)解眼睛(jing)疲劳(lao)的(de)最佳(jia)力式是(shi)让(rang)眼睛(jing)休(xiu)息(xi),这比你(ni)(ni)想象的(de)还简单。你(ni)(ni)可以一边打电话,一边闭着(zhe)眼睛(jing)。你(ni)(ni)如果不需(xu)要(yao)读(du)什么(me)或写什么(me),那么(me),你(ni)(ni)大可以在(zai)聊天时闭上眼睛(jing)休(xiu)息(xi)。

●练瑜珈

瑜珈术不(bu)只是(shi)洞悉心灵深处的(de)门径(jing),也(ye)是(shi)恢复视(shi)力(li)的(de)好方(fang)法。

●用茶水敷眼部

将(jiang)毛巾(jin)浸(jin)人(ren)小(xiao)米草茶(cha)中,躺平,将(jiang)此温(wen)暖的(de)毛巾(jin)敷(fu)在眼部10-15分钟。这将(jiang)使你的(de)眼睛疲劳(lao)消除,但小(xiao)心勿将(jiang)茶(cha)水流人(ren)眼睛。同时(shi)在浸(jin)入毛巾(jin)前,先让小(xiao)米草茶(cha)冷却(que)一会儿。

●用手热敷眼部

摩擦双手,直至它们发热为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想像黑暗。每(mei)天(tian)这样(yang)作20分钟,有助(zhu)于减轻眼部疲劳。

●经常眨眼

眼睑是你(ni)眼(yan)睛(jing)的(de)私人按(an)摩师。每天特意地(di)眨眼(yan)300下,有助于清洁(jie)眼(yan)睛(jing),并给(ji)眼(yan)睛(jing)小(xiao)小(xiao)的(de)按(an)摩。

●危险讯譬

眼睛(jing)疲劳可能来自心理压力

意大利研究人(ren)员说(shuo),许多人(ren)以为他们感到(dao)眼睛(jing)疲劳是因为终日在电脑终端机(ji)前工作(zuo),但其实不然,眼睛(jing)疲劳有可能(neng)来(lai)自心理(li)压(ya)力(li)。

英国职业和环境医学杂志十三日报导说,意大利萨沙里大学职业病医(yi)学研究(jiu)所医(yi)生以(yi)二百二十二名(ming)银行雇员(yuan)做(zuo)为(wei)上述(shu)视力健康检查的研究(jiu)对象。

这些银行员工的(de)工作环境、职(zhi)责(ze)和健康(kang)纪录相仿,并(bing)由一名(ming)眼科医师为他(ta)们做检查,确认其(qi)中没有任一人(ren)曾(ceng)有眼疾病历(li)。

其中百分的人抱怨眼睛痛或是视力模糊, 而(er)他们也抱怨(yuan)承(cheng)受(shou)工作压力,譬如(ru)自尊心低落、无法(fa)发挥(hui)所长(zhang)以及(ji)与(yu)同事有摩擦。

但对(dui)工作感到满意者(zhe)之中几乎没有一人有眼部毛病。

研究(jiu)人员说(shuo):“研究(jiu)报告所提部份视(shi)力不(bu)良的(de)抱怨可能间(jian)接显示与工作环境有关(guan)的(de)心(xin)理不(bu)适问题。”

你在工作中经常使用电脑吗?眼睛有干涩、血丝、怕光,流泪,甚至红肿的(de)现象吗?如(ru)果有(you),说明(ming)你(ni)的(de)眼(yan)睛已经受到(dao)了伤害(hai)。眼(yan)睛疲倦的(de)原因(yin)一(yi)般与眼(yan)泪的(de)分泌(mi)有(you)关,这要引起(qi)你(ni)的(de)重视,并要加(jia)倍保(bao)护眼(yan)睛,而如(ru)果能在(zai)饮食中(zhong)加(jia)入(ru)一(yi)些营养眼(yan)睛的(de)食物(wu),是最方便最有(you)效(xiao)的(de)方法(fa)。  

对付看电脑过度眼疲(pi)劳

对付眼睛看电脑过度疲劳每天盯(ding)着(zhe)电脑:眼睛胀(zhang)痛、视力模糊、眼角(jiao)干涩,怎(zen)么办?

快速眨眼 深呼吸。吐(tu)气时,快速地睁(zheng)眼和闭眼,而(er)且慢慢地把气吐(tu)干净。

鼻尖 深呼吸(xi)。吸(xi)气时,将(jiang)眼(yan)(yan)睛(jing)做斗鸡状看(kan)着(zhe)自(zi)己(ji)的鼻尖并(bing)(bing)同时看(kan)到(dao)鼻子的两边。吐(tu)气时,眼(yan)(yan)睛(jing)放松恢复正常,看(kan)一远方的物(wu)体,并(bing)(bing)慢慢把(ba)气吐(tu)净(jing)。

按压穴位 闭上眼睛,把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹,平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘(yuan),方向是(shi)从鼻子(zi)往(wang)太阳(yang)穴进(jin)行(xing)。

灯光治疗 眼睛紧闭,放松,坐在距灯约15厘米远的地方,灯泡最好用150瓦。轻轻地摆头,从一侧到另一侧。使眼睛沐浴在温热的灯光中。

热敷冷冰交替治疗(liao) 先用热毛巾(jin)捂(wu)在(zai)闭着(zhe)的(de)眼睛上30秒(miao)钟,然后浸一条长毛巾(jin)到冰水(shui)里,捂(wu)在(zai)眼睛上,重复几(ji)次。

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